母乳，能夠說(shuō)是對(duì)寶寶生長(zhǎng)最有幫助的營(yíng)養(yǎng)品了，但是有不少新手媽媽都遇到了奶水缺少的情況。眼看著寶寶在一旁餓得直哭，可她們一點(diǎn)方法也沒(méi)有，只能看在眼里，急在心里。

因而，在月子期間多跟月嫂學(xué)習(xí)一些應(yīng)對(duì)方法是很有必要的，下面是月嫂引薦的3款“強(qiáng)效催奶水”，新手媽媽們不妨從現(xiàn)在開(kāi)始學(xué)起來(lái)。

1、絲瓜菌菇雞蛋湯

資料：絲瓜、白玉菇、雞蛋、火麻仁油

做法：

1、 絲瓜去皮切塊，白玉菇洗凈備用。

2、先將白玉菇用熱水泡軟，絲瓜用大火煸炒1分鐘，待變軟后參與白玉菇一同煮熟。

3、參與打好的雞蛋液持續(xù)翻炒，最后放2勺火麻仁油，即可出鍋食用。

效果：

絲瓜具有活絡(luò)通乳的效果，避免堵奶；白玉菇、雞蛋都是營(yíng)養(yǎng)豐盛的食物，多吃有益健康；火麻仁油含有高達(dá)半成的亞麻酸，能夠刺激乳腺，分泌乳汁。

2、木瓜紅棗湯

資料：雞爪、木瓜、紅棗、花生

做法：

1、 雞爪洗凈，切開(kāi)或做去骨處理；木瓜去皮洗凈；紅棗花生洗凈備用。

2、食材悉數(shù)放入煮鍋中，加水熬煮1小時(shí)左右。

3、出鍋前，淋上少數(shù)火麻仁油即可。

效果：

木瓜營(yíng)養(yǎng)豐盛，有下奶的成效；紅棗花生能夠給產(chǎn)婦補(bǔ)氣血。

3、豌豆蛋白粉

資料：豌豆

做法：

將豌豆放入專(zhuān)業(yè)機(jī)器中進(jìn)行研磨，打成粉后即可沖水服用。

效果：

豌豆具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，下奶成效明顯。不過(guò)克己比較費(fèi)事，且需求用到專(zhuān)業(yè)的機(jī)器，所以主張我們能夠直接找成分相同的豌豆蛋白粉制品來(lái)吃，加水沖服即可。

豌豆蛋白粉不僅能幫助下奶，并且零脂肪、零增加、零膽固醇，吃了也不會(huì)發(fā)胖，更能令母體及時(shí)補(bǔ)充到蛋白質(zhì)，前進(jìn)母乳質(zhì)量。

信任只需堅(jiān)持食用這些“強(qiáng)效催奶水”，對(duì)產(chǎn)后下奶會(huì)有很好的幫助，要害仍是在于堅(jiān)持，我們?cè)趺纯茨?？歡迎留言。