進入九月，也就進入了秋季，氣候逐步轉(zhuǎn)涼，萬物收藏，此時，要做好攝生事宜。秋季，有“艱屯之際”之稱，也就是說，秋季，許多疾病易爆發(fā)，損害健康。
入秋后攝生，應(yīng)本著“陰陽平衡”的規(guī)則，使機體堅持“陰平陽秘”原則。
謹記“3不吃”01不吃寒涼之物
入秋后，萬物收斂，要注意不吃寒涼之物。寒涼食物，會導(dǎo)致體內(nèi)的陽氣缺乏，損害健康。
不喝冰飲料、冰啤酒，這些都會影響腸胃，構(gòu)成脾胃欠好，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重
不吃西瓜，西瓜又叫“寒瓜”，秋季，不宜過多進食西瓜，民間有“秋瓜壞肚”之說。
尤其是，脾胃虛寒的人，秋季更不要貪吃西瓜，會加劇脾胃擔(dān)負，損害脾胃健康。
02不吃辛辣之物
秋季，易犯“秋燥”，此時，要注意少吃，或不吃，辛辣之物。燒烤食物，辣椒、生姜、花椒等食物，要盡量少吃，特別是生姜。
古書有云“一年之內(nèi)，秋不食姜;一日之內(nèi)，夜不食姜”，秋季本就單調(diào)易上火，而生姜歸于熱性，不宜多食。
03不吃油膩之物
秋季，氣候轉(zhuǎn)涼，人們的食欲，也逐步好轉(zhuǎn)，加之“貼秋膘”之說，許多人便初步“大魚大肉”進補起來。
此時，必定要注意，切莫吃油膩之物，剛?cè)肭?，許多人腸胃功用較弱，如果吃太多肉類及油膩重口味食物，則不利于健康。
秋實恰當(dāng)進補，的確不錯，可是，緊記“貼秋膘”不宜過早。
入秋后，要注意清熱潤燥，可以恰當(dāng)吃一些鴨肉、魚肉、山藥、百合等，既能清暑熱，又可補益。
謹記“4不做”
01不洗冷水澡
入秋后，氣候轉(zhuǎn)涼，此時，必定不要再洗冷水澡了。盡管，有“春捂秋凍”之說，可是，入秋后，不能貪涼洗冷水澡。
02不做劇烈運動
秋實，是適合運動的時節(jié)，可是，緊記，切莫劇烈運動。秋季運動，適合一些有養(yǎng)運動，如登高、快走、打太極等，并且，秋季運動，切莫很多出汗。
白叟、高血壓、糖尿病者，必定要注意，不行劇烈運動，一起，也要及時查詢身體改動。
03不做熬夜之人
入秋后，應(yīng)該習(xí)氣天時，早睡早上，切莫熬夜。保證足夠的睡覺，關(guān)于人體健康來說，十分重要。
每晚盡量在22:30之前入眠，年輕人保證7小時的睡覺，老年人要6小時。
04不要憂心過度
自古逢秋悲寂寥，由夏入秋，人們在精力心境上，也會有改動，出現(xiàn)“悲秋”“傷秋”之情。
憂心過度，或常憤慨，會導(dǎo)致陰陽失衡，影響健康。
所以，要學(xué)會放松心境，堅持心境愉快，遇見煩心事，切不行過度鉆牛角尖，悉數(shù)都要想得開。
謹記“5相伴”01茶相伴
喝茶，不只是傳承文明，更是攝生的一種辦法，兩餐之間，可以喝上一杯攝生茶！不同的茶飲，也有不同的攝生成效。
養(yǎng)心，喝紅茶
秋季，喝點性質(zhì)溫文的紅茶，是不錯的挑選，并且，喝點紅茶，有助于養(yǎng)心，保護心臟健康。
英國科學(xué)家，在經(jīng)過了14年的研討后發(fā)現(xiàn)，每天喝紅茶，3杯以上，可以讓換心臟病的概率下降11%。所以，秋季養(yǎng)心，喝點紅茶，是不錯的挑選。
養(yǎng)肝，喝蒲公英根紅茶
保護肝臟健康，可以將蒲公英根，依照紅茶發(fā)酵工藝，炒制成茶，可大大下降蒲公英寒性，更適合秋季飲用。
蒲公英，入肝經(jīng)，可排肝毒、降怒火、防備肝損害，尤其是蒲公英根，效果優(yōu)于蒲公英葉子。蒲公英跟乳薊的功用相提并論，都是最常用在需要去肝毒者身上。
尤其是蒲公英根，它是在許多防備C型肝炎中，最重要的天然營養(yǎng)品?，F(xiàn)代科學(xué)證明，蒲公英可以仇視內(nèi)毒素，革除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性效果，跋涉肝臟解毒才干，從而保護肝臟健康。所以，用蒲公英根泡水，代茶飲，可以很好的保護肝臟健康。
養(yǎng)脾，喝茉莉花茶
茉莉花，芳香入脾，醒脾開胃，治辟穢治痢。
用茉莉花泡水喝，還可以促進食欲，協(xié)助消化，改進食欲不振，有助于脾健康。所以，秋季保護脾胃，可以泡點茉莉花飲用。
養(yǎng)肺，喝玉竹茶
玉竹，是“藥食兩用”的小植物，《神農(nóng)本草經(jīng)》《本草綱目》皆將其列為上品。
玉竹，味甘多脂，質(zhì)柔而潤，是一味養(yǎng)陰生津的良藥，可潤肺止咳，改進咽干舌燥，并且，可以生津止渴，跋涉免疫力。所以，用玉竹泡水，可以很好的對潤肺、排毒，有利健康。
養(yǎng)腎，喝玉米須茶
玉米須，味甘、性平，不只入陰陽胃經(jīng)，并且歸腎、肝、膽經(jīng)。可利水消腫、清肝利膽。
常常喝點玉米須水，有助于促進腎臟排毒，防備腎炎，保護腎臟健康。
02動相伴
俗話說：生命在于運動，動則不衰，用則不退。
早上搓搓手，保養(yǎng)心肺，手心，有勞宮穴，是心經(jīng)的主穴。
搓手的時分，可以按摩此穴，經(jīng)過經(jīng)絡(luò)影響心臟，讓臟器振奮起來，協(xié)助人體靈敏恢復(fù)體能。
揉足三里，健脾胃
中醫(yī)，把胃經(jīng)被稱為“龜齡經(jīng)”，并途徑膝關(guān)節(jié)。飯后20分鐘左右，用手重復(fù)抵觸膝關(guān)節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢。
一起，按揉小腿外側(cè)足三里穴，5分鐘，可生發(fā)胃氣、燥化脾濕，有助延年益壽。
做蓮花逍遙式，通肝膽
蓮花逍遙式，可以疏通身體兩肋的肝膽經(jīng)。取座位，右腿伸直，左腿彎曲平放在地面上，左腳心貼在右大腿的內(nèi)側(cè)。
然后，身體向彎曲的左腿方向改動，右手去抓右腳尖，左手臂向天空的方向擴展，盡量使身體堅持在一個平面內(nèi)。
持續(xù)一分鐘，會感覺有一股暖流流向肋部，左右各操練8次。
深呼吸，清肺排濁
每天早、中、晚，到室外新鮮的當(dāng)?shù)刈錾詈粑?/span>
吸氣時，小腹微向外張，呼氣時，小腹內(nèi)收，使控制呼吸的橫膈膜下沉，以增加胸腔容量，擴大肺部功用，到達移風(fēng)易俗、保養(yǎng)肺功用的意圖。
03笑相伴
每天笑一笑，有助心境酣暢，促健康。
研討標明，樂觀主義者，一般比絕望主義者，多活12年。
所以，日子中，常常笑一笑吧。
笑一笑，還可以操練心肺功用，有助于心肺健康。
在日子中，常常笑一笑，也是科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，龜齡白叟們一切的，第一個共同點。
04友相伴
常常和朋友相約，聚在一起，有助于身心健康哦。
澳大利亞研討發(fā)現(xiàn)，結(jié)交有利龜齡。據(jù)了解，朋友可以給你關(guān)心、可以給你關(guān)心。當(dāng)咱們在享受朋友的支撐時，你就會發(fā)現(xiàn)壓力瞬間小了許多。日常，有幾個老友相伴，日子多了趣味，身體也更健康哦。
05書相伴
讀書是精力糧食，一本好書能有利終身，常常讀書能知天下事。天天用腦，精力不老。才學(xué)過人，益智益腦，看書讀報，眼明心高。
