關(guān)于許多產(chǎn)婦來說，當(dāng)寶寶還沒有出生的時(shí)分，或許就想好要母乳，或許其時(shí)想的是母乳個(gè)半年效果，但是在寶寶出生今后，不斷跟寶寶的觸摸，讓許多媽媽堅(jiān)持一定要母乳到1歲或者是更久。
那么關(guān)于這類媽媽來說，奶水的足夠是非常重要的，關(guān)于堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)的媽媽們來說，怎樣從最初步的時(shí)分母乳就多起來，一直是一個(gè)關(guān)注的論題，那么產(chǎn)后哪些食物和湯水能夠幫助催乳呢？
催乳湯一：鯽魚豆腐湯
鯽魚：鯽魚有利氣健脾、清熱解毒、通脈下乳、利水消腫等成效。是產(chǎn)婦的催乳補(bǔ)品，吃鯽魚不僅能夠讓產(chǎn)婦添加養(yǎng)分，還能有用催乳。
豆腐：有著益氣、保胃利脾、生津潤燥、清熱等成效，當(dāng)然也是很好的下奶食物。主張將酒釀、豆腐以及紅糖加水同煮，有著不錯(cuò)的下奶效果。
催乳湯二：豬蹄黃豆湯
豬蹄：豬蹄中含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，并含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有利成分。它含有豐厚的膠原蛋白質(zhì)。
黃豆：味甘，無毒；入脾、經(jīng)；益氣養(yǎng)血，健脾寬中，潤燥行水，通便解毒，益 氣潤肌膚，利大腸，消水脹。
催乳湯三：通草烏魚湯
通草：通草是利水化濕的中藥，主要是能夠利水腫，幫助排尿，能夠通乳，增乳。
烏魚：烏魚便是黑魚，味道鮮美，非常有養(yǎng)分，吃黑魚還有給傷口消炎的效果，補(bǔ)脾益氣、利水消腫和催乳的效果。
催乳湯四：骨頭海帶湯
骨頭湯：豬骨頭除含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素外，還含有許多磷酸鈣、骨膠原、膠原蛋白等有利于身體的恢復(fù)，幫助下奶。
海帶：軟堅(jiān)散結(jié)，消腫利水，幫助胃液進(jìn)行分泌，抵達(dá)消化的意圖，關(guān)于腸胃活動有很大幫助，產(chǎn)婦不行多吃，適量即可。
催乳湯五：豬肝花生湯
豬肝：具有養(yǎng)肝明目，補(bǔ)氣健脾之成效，補(bǔ)血益氣，可化生乳汁。
花生：花生含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素A、維生素B6、維生素E、維生素K，以及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等養(yǎng)分成分，含有8種人體所需的氨基酸及不飽和脂肪酸。
六、5種常見下奶食物
①萵筍：是非常好的催奶蔬菜，含有鐵質(zhì)，能夠緩解產(chǎn)婦貧血問題，同時(shí)萵筍葉子除了鐵，其它養(yǎng)分素都高于它的莖，所以主張不要丟掉。
②豆腐：有著益氣、保胃利脾、生津潤燥、清熱等成效，當(dāng)然也是很好的下奶食物。
③花生：關(guān)于有水腫、白帶、貧血以及于脾虛反胃的產(chǎn)婦有很好的恢復(fù)效果；此外還有潤肺止咳、產(chǎn)后下奶的成效。
④豌豆：富含磷元素，并且性味甘平。所以它有解瘡毒、利尿、生津液、止泄瀉、以及催奶的成效。
⑤茭白：富含VB1、VB5、VC、蛋白質(zhì)以及各類礦物質(zhì)。性味甘冷，并且有清熱毒、利大小便以及催奶的成效。
母乳的路途上面既艱苦又美好，依據(jù)每個(gè)媽媽的情況和寶寶的情況不一樣，有些吃的食物的效果是有些不同的哦。
