寶寶睡覺質(zhì)量欠好原因有許多，關(guān)于一睡就要睡上一天的寶寶而言，寶寶的睡覺質(zhì)量就是健康的體現(xiàn)。

有些嬰兒睡覺質(zhì)量欠好,會導(dǎo)致身體發(fā)育緩慢，影響身體健康，那么，寶寶睡覺欠好怎樣調(diào)度呢？

1、習(xí)氣寶寶的生理時鐘

寶寶在出世3個月之前一貫都是在睡覺，這時爸媽必定不能能夠改動睡覺時間，應(yīng)該根據(jù)寶寶的生理時鐘按時喂奶按時睡覺。這才是培育正確的睡覺習(xí)氣的根柢辦法。

2、哺乳后不要馬上睡覺

出世3個月后，寶寶的生理時鐘逐漸有規(guī)則，但是在這個時期也很難培育單獨睡覺的習(xí)氣。其他，哺乳后不要馬上睡覺，因此哺乳后最好陪寶寶玩耍。

3、有規(guī)則地喂奶或睡覺

寶寶出世3個月后，每天睡14小時左右，其中有12小時在夜間睡覺。這時，夜間睡醒的次數(shù)逐漸減少，并且白日能睡兩、三次覺。

在這個時期，媽媽就應(yīng)該有規(guī)則地喂奶或許哄寶寶睡覺。在日常日子中，應(yīng)該按時睡覺，并且夜間睡醒之前要充分地喂奶。

4、讓寶寶感受白日

主張媽媽在白日的時分盡量堅持家居亮堂，例如把窗布擺開，讓陽光透入屋內(nèi)，好讓寶寶領(lǐng)略一下白日的感覺。

5、營建安靜感覺

人體在暗淡的環(huán)境下許多分泌出促進睡覺、有助于成長的激素，因此到了晚上時間，媽媽無妨在寶寶的房間里只亮著小燈，盡量堅持家中暗淡安靜酣暢的感覺。

在漆黑的環(huán)境下，能分泌出最多的睡覺激素。一起也能讓寶寶逐漸發(fā)生對夜晚的認(rèn)知。逐漸養(yǎng)成在日間活動，晚上歇息的習(xí)氣，然后逐漸將寶寶的生理時鐘調(diào)教至正常情況。

6、堅持恰當(dāng)溫度

堅持恰當(dāng)?shù)臏囟龋P(guān)于寶寶是否能安穩(wěn)入眠十分重要。當(dāng)寶寶穿上衣服睡覺后，媽媽要留神一下寶寶的體溫，只需身體不感覺太熱或太冷便可。

媽媽能夠用手撫摸一下寶寶的身體，假設(shè)寶寶沒有出汗，身體溫暖而不冷就是代表溫度合適。

7、白日陪玩

爸媽無妨在白日的時分給寶寶播放一下輕盈動聽的音樂，或許播一些廣播等動靜。一起，媽媽也能夠用白日時間多跟寶寶說說話，又或許多陪寶寶玩耍。

這樣除了能夠耗費寶寶的精力，到晚間時睡得特別甜美外，相同也能夠讓寶寶感受白日。

媽媽們要是發(fā)現(xiàn)寶寶睡覺質(zhì)量欠好，常常醒過來。能夠試一試這七個辦法！