恰逢四月，氣溫回暖，萬(wàn)物生發(fā)，大自然一派奄奄一息的現(xiàn)象。 但是，人體卻正好相反。特別是暮春時(shí)節(jié)，人們常會(huì)有一種懶洋洋的覺(jué)得，不少人早晨即使醒來(lái)，也不愿意睜開(kāi)眼，到了午后，更會(huì)感到渾身倦怠乏力，提不起肉體。 

其實(shí)，這是春困在作祟。那么，有沒(méi)有什么妙招能夠解除春困，趕走疲倦呢？

晨起伸懶腰，提神醒腦

說(shuō)到起床，關(guān)于很多人來(lái)說(shuō)，大約是一天中“最艱難的事”了。置信很多人都一樣，常常要按了n個(gè)鬧鐘后才起床勝利。

這時(shí)分，假定能小小偷個(gè)懶，漸漸伸個(gè)懶腰，那真是溫馨又愜意。

起床時(shí)先伸懶腰，既能夠伸展身體，拉伸肌肉，使身體從抑止?fàn)顟B(tài)平穩(wěn)過(guò)渡到興奮狀態(tài)，還能刺激呼吸運(yùn)動(dòng)，促使血液循環(huán)加速，增加氧氣供給，從而抵達(dá)提示神腦的效果。

留意：患有高血壓、心臟病的人不宜用力過(guò)猛，適合悄然伸展身體，更不要憋氣。

睡前勤梳頭，養(yǎng)陽(yáng)氣、助睡眠

中醫(yī)以為，失眠的主要緣由是臟腑機(jī)能紊亂，陰陽(yáng)失調(diào)。而睡前梳頭，能起到調(diào)理氣血、安神定志的作用，能夠輔佐睡眠，消弭疲倦。

再者，春天是陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)節(jié)，人體內(nèi)的陽(yáng)氣順應(yīng)自然，向外生發(fā)。此時(shí)勤梳頭，能夠刺激頭部諸多經(jīng)絡(luò)和穴位，讓體內(nèi)陽(yáng)氣升發(fā)，令氣血流利，調(diào)和陰陽(yáng)，使人神清氣爽。 

養(yǎng)生推薦：十指梳頭

細(xì)致操作：將手掌互搓36下，令雙手的掌心發(fā)熱，十指恰當(dāng)張開(kāi)，力用在指腹上，由前額開(kāi)端，從前額，頭頂，后腦，頸前方發(fā)根部，為1次。早晚做10次，節(jié)拍由慢到快。 

留意：操作時(shí)不要將力氣浮在指尖上，防止使頭皮受傷。胃腸不適者，可在前額的頭維穴和“胃區(qū)”加做來(lái)回梳理，有偏頭痛、氣悶、脅肋部脹痛的人，能夠梳頭部?jī)蓚?cè)。

趕跑春困，試試這三種食療方

此時(shí)吃點(diǎn)溫中健脾、進(jìn)步脾胃功用的食物，能夠輔佐身體“清醒”，消弭困倦不適，從而加強(qiáng)身體對(duì)時(shí)節(jié)的順應(yīng)才干，抵御外邪。

倡議多吃一些健脾食物，黃色食物比方南瓜、土豆、地瓜等，白色食物比方蘿卜、山藥等。以下推薦幾個(gè)食譜：

01蘿卜絲蝦湯

資料：白蘿卜半個(gè)，青蝦半斤，鹽、料酒少量。

做法：白蘿卜洗凈切絲，蝦洗凈去蝦線備用；鍋中加水燒開(kāi)，放入蘿卜絲，撈出浮沫后放蝦，煮至蝦變色，參與鹽、料酒調(diào)味即可。

效果：蘿卜健脾養(yǎng)胃，搭配適量的蝦，容易消化，適合晚餐食用，有助于深度睡眠。

02扁豆栗子粥

資料：栗子肉50克，白扁豆20克，龍眼肉10克，大米、小米各30克，花生、核桃各20克，大棗15克，紅糖少量。

做法：栗子肉切開(kāi)；龍眼肉洗凈；大棗洗凈去核；參與栗子肉、白扁豆、龍眼肉、花生仁、核桃仁、二米煮粥；待粥燒開(kāi)時(shí)，參與適量紅糖即可出鍋。

效果：栗子滋補(bǔ)肝腎，龍眼益氣養(yǎng)血，有助于趕跑春困。

03桑菊薄荷飲

資料：桑葉10克，菊花10克，薄荷6克，冰糖適量。

做法：將桑葉、菊花、薄荷、白茅根放入茶壺內(nèi)洗凈，用沸水浸泡10分鐘參與冰糖即可。

效果：薄荷能提神醒腦，菊花和桑葉能有利咽生津的作用。