生孩子是夫妻兩人終身的大事，但是孕育過程看起來卻不那么公平。

懷孕的時(shí)分，常常會想，孩子生出來就好了，不用再兜著個(gè)大肚子受累了。但是生出來后才曉得，更艱辛的日子這才剛剛開端，再塞回肚子里去基本不可能！

有時(shí)分看到那些生完孩子后開端曬照的明星，真是氣不打一處來。

怎樣人家生完孩子就能圓滿地瘦回去呢？但是又想想，這些明星們?yōu)榱吮M快復(fù)出所作出的努力大約也是我們無法企及的。

佟麗婭在生下“朵朵”的28天后便在微博上開端“炫腹”，平整的小蠻腰真實(shí)讓人難以想象她是產(chǎn)后一個(gè)月的媽媽。她的身體恢復(fù)的如此疾速，也是引來一眾網(wǎng)友驚呼逆天！

楊冪產(chǎn)下小糯米后，身體疾速恢復(fù)如初，除了上圍激增，體態(tài)簡直和消費(fèi)前沒兩樣，一度成為搶手話題，致使曾讓老公劉愷威公開大贊“產(chǎn)后身體更辣”!

周董夫人昆凌在生下小周周后，不到1個(gè)月就恢復(fù)曼妙身體，速瘦到46kg，讓人好生嫉妒。

娘娘孫儷往常曾經(jīng)是兩個(gè)孩子的媽媽了，但是不時(shí)堅(jiān)持著纖瘦的身體，難以想象她也是兩個(gè)孩子的媽。

……

女星們產(chǎn)后康復(fù)的動力是“瘦回好身體，重新殺回演藝圈”，但是關(guān)于普通的媽媽們來說就沒有那么多約束，在產(chǎn)后康復(fù)的路上也就越走越歪。

無目的無方案的瘦身肯定是不可取的，你只需求兩樣?xùn)|西——

一、是理解產(chǎn)后康復(fù)的真正含義

你真的理解產(chǎn)后康復(fù)是什么嗎？產(chǎn)后恢復(fù)的實(shí)質(zhì)不只是體重恢復(fù)，內(nèi)臟功用、體能、運(yùn)動才干、生殖才干、性才干，都恢復(fù)到孕前最好狀態(tài)，才是真正的產(chǎn)后恢復(fù)哦。

二、產(chǎn)后康復(fù)五大指標(biāo)

1、骨盆恢復(fù)

懷孕后，身體分泌催產(chǎn)激素，使骨盆關(guān)節(jié)變得柔軟，讓分娩變得容易。十月懷胎，骨盆變寬、變形、髖關(guān)節(jié)位移，很多媽媽都變成了“大屁股”骨架。

2、腹直肌分別恢復(fù)

在妊娠期間，由于激素的作用，腹白線松弛，銜接力氣降落；同時(shí)，由于子宮內(nèi)逐步長大的胎兒撐起腹壁，使之接受的壓力日漸增大。招致腹壁張力很快超越腹白線的彈性極限，結(jié)果左右兩邊的腹直肌（紅色局部）被迫分開，構(gòu)成腹直肌分別。

3、子宮養(yǎng)護(hù)

分娩可能構(gòu)成子宮易位致使脫垂，這種更常見于多產(chǎn)、少運(yùn)動、體能較弱的媽媽。子宮復(fù)古不良的產(chǎn)后媽媽，容易招致惡露不絕，致使引發(fā)一些婦科疾病。

4、陰道卵巢頤養(yǎng)

產(chǎn)后恢復(fù)的重點(diǎn)就在于子宮、卵巢、陰道等生殖器內(nèi)臟的恢復(fù)。

經(jīng)過恢復(fù)鍛煉，讓盆底肌產(chǎn)生有規(guī)律的收縮運(yùn)動，使本來松弛的肌肉、筋膜逐漸恢復(fù)彈性，不時(shí)改善、加強(qiáng)對內(nèi)臟器官的支撐度。使外陰、陰道的肌體活性加強(qiáng)，有效輔佐陰道恢復(fù)到產(chǎn)前緊閉、緊縮的狀態(tài)。

盆底肌在規(guī)律收縮運(yùn)動的同時(shí)也促進(jìn)了盆腔內(nèi)的血液循環(huán)，從而對卵巢起到保健作用。

5、產(chǎn)后身體恢復(fù)

這個(gè)是媽媽們最關(guān)懷的問題了，想要好身體，運(yùn)動一定不能少。但是，身體的恢復(fù)也與骨盆、腹直肌分別恢復(fù)等等密不可分。產(chǎn)后幾個(gè)月了肚子還像6個(gè)月一樣大，就要思索是不是腹直肌分別的問題了。胯大屁股肥，可能跟你的骨盆恢復(fù)不良有關(guān)。

弄分明緣由，再運(yùn)動。當(dāng)你的骨盆、腰腹、內(nèi)臟的生理機(jī)能恢復(fù)以后，才干夠故步自封開端運(yùn)動哦。