呈現(xiàn)貧血的時(shí)分，必定要補(bǔ)血，補(bǔ)血的話，最好是通過食物來補(bǔ)償，這樣對孕媽的身體來說，才能夠削減損害。

作為孕媽媽來說，貧血的話，對胎兒還會(huì)產(chǎn)生不小的影響。這個(gè)特別時(shí)期，孕媽媽在補(bǔ)血的時(shí)分，必定要考慮到吸收的問題，還有養(yǎng)分?jǐn)z入的問題，這最好是找到專業(yè)的孕媽媽餐食譜，來給到胎兒恰到好處的養(yǎng)分補(bǔ)償。

具有補(bǔ)血成效的6大食物

1、含鐵類食物

貧血其實(shí)就是缺鐵，所以防備孕媽媽缺鐵性貧血，也應(yīng)留神從飲食中補(bǔ)償鐵。黑木耳、紅棗、紅豆含有較豐富的鐵質(zhì)，孕媽媽常食用，不只起到防治缺鐵性貧血，還有補(bǔ)養(yǎng)強(qiáng)力的成效。

2、含維生素C食物

含維生素的食物盡管不能補(bǔ)鐵，但是能夠促進(jìn)鐵的吸收，所以，要多吃含維生素C豐富的果蔬。盡管瓜果本身含鐵量不高，但瓜果中豐富的維生素C能促進(jìn)食物中鐵的吸收。

蔬菜中的維C也能促進(jìn)鐵吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會(huì)與鐵結(jié)合，影響吸收，如菠菜、油菜等雖富含鐵，但吸收率只需1%-5%。因而，菠菜、油菜適合先焯水，再進(jìn)行烹調(diào)，把草酸破壞掉。

3、動(dòng)物血液

除了以上的那些補(bǔ)鐵食物，其實(shí)動(dòng)物的血液也能夠補(bǔ)血。動(dòng)物血液中含有豐富的血紅素鐵，易被人體消化吸收，動(dòng)物血和內(nèi)脂豆腐做湯，常常食用，具有出色的防治缺鐵性貧血作用。

4、含維生素A食物

除了維生素C有促進(jìn)鐵的吸收的成效外，維生素A也有。常常進(jìn)食牛奶、胡蘿卜、蛋黃，這些食物能夠補(bǔ)償維生素A，有助于鐵的吸收。

沒時(shí)間做飯的職業(yè)女性，可帶些自己喜愛的牛肉干、鹵雞蛋、葡萄干、牛奶、生果等上班。三餐間補(bǔ)償些零食，也不失為糾正貧血的好辦法。

職業(yè)女性周末必定要給自己煲點(diǎn)排骨湯、雞湯等，平常家中冰箱里放些罐裝八寶粥、黃瓜、西紅柿、雞蛋、火腿腸等，做早餐食用。

5、高蛋白食物

高蛋白的食物對孕媽媽貧血也有比較好的成效，所以要多吃高蛋白食物。

妊娠中后期胎兒發(fā)育增快，只需每周體重不逾越1公斤，就要多吃高蛋白食物，比方牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等，這些食物對貧血的醫(yī)治有出色作用。

但要留神葷素結(jié)合，蔬菜、生果也要跟得上，防止過食油膩東西傷胃。

6、動(dòng)物內(nèi)臟

含鐵量較高的食物，除了動(dòng)物血液，還有動(dòng)物的內(nèi)臟。動(dòng)物內(nèi)臟中的鐵含量往往高于動(dòng)物的肉，如豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等，不只含鐵量高 ，并且維生素的含量也很豐富。

孕媽媽補(bǔ)血食譜舉薦

01紅棗補(bǔ)血仙人粥

首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養(yǎng)血成效。

02黨參煲紅棗

每次用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲。

03杞子紅棗煲雞蛋

每次用枸杞20克，紅棗8枚，雞蛋煮熟后剝殼再煮頃刻，吃蛋飲湯。

04豬肝粥

豬肝(其它動(dòng)物肝臟也可)100～150克，粳米100克。先將豬肝洗凈切碎，與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。日服1劑，分?jǐn)?shù)次食用。

05杞大棗粥

取大棗15枚，枸杞10克，與50克大米共熬為粥，每天3—4次，連服30天。

06阿膠瘦肉湯

取瘦豬肉100克，阿膠10克。先將肉放砂鍋內(nèi)，加水適量，用文火燉熟加阿膠烊化，調(diào)味后飲湯食肉，隔天1次，連用20天。

07花生枸杞蛋

取花生仁100克，雞蛋2個(gè)，枸杞子10克，紅糖50克，大棗10枚。先將花生仁、枸杞子煮熟，然后放入紅糖、大棗和雞蛋，再煮頃刻服食，每天1次，連服10—15天。

08桂圓桑椹汁

取桂圓1份，桑椹2份，加水煮至熟爛，去渣留汁，再加適量冰糖，熬至稍稠食用，每日3次，每次服2—3匙，連服30天。

09首烏芝麻雞

取何首烏150克，黑芝麻50克，未下蛋烏骨子雞1只。先將雞剖洗后，去頭足，將首烏、芝麻置于雞胸，用白絲線縫合，放砂鍋內(nèi)煲至雞爛，即可食用，每周1次，連用3周。