打開這篇文章的媽媽們很多都經(jīng)歷過或是正在經(jīng)歷產(chǎn)后的腰酸背痛，但是很遺憾，對于產(chǎn)后的腰背痛，專家們并沒有統(tǒng)一的解決方案。
我們先來探究下產(chǎn)后為什么會腰酸背痛。通過臨床的診斷與分析我們對產(chǎn)后腰酸背痛進(jìn)行跟蹤研究，針對產(chǎn)后為什么會腰酸背痛我們總結(jié)了以下幾點(diǎn)原因和緩解的辦法。
產(chǎn)后為什么會腰酸背痛
1、激素型疼痛
懷孕期間，我們體內(nèi)的激素發(fā)生了劇烈的變化，其中黃體和胎盤分泌的松弛素會影響骨盆和脊柱周圍的韌帶和肌肉，導(dǎo)致骨盆和脊柱的穩(wěn)定性降低，從而引起骨盆帶及下背部疼痛。
2、體態(tài)型疼痛
隨著胎兒的發(fā)育，準(zhǔn)媽媽的腹圍增大，承托的胎兒重量也在增長，骨盆和腰椎的應(yīng)力增加，很多準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)了腰椎前突和骨盆前傾的問題。脊柱周圍的肌肉弱化，無法對腰椎起到穩(wěn)定、承托作用，會導(dǎo)致產(chǎn)后腰背疼痛。
3、肥胖型疼痛
孕期體重增長過快的準(zhǔn)媽媽更容易發(fā)生腰背痛的問題，胎兒過大過重會增加骨盆和腰椎的應(yīng)力，強(qiáng)化體態(tài)型疼痛。
同時孕期過度放飛自我的準(zhǔn)媽媽腹直肌分離的風(fēng)險也會增加，而分離的腹直肌和薄弱的腹橫肌打破了內(nèi)核心的平衡，加重了脊柱的負(fù)擔(dān)，由此引發(fā)了產(chǎn)后腰背痛。
4、勞累型疼痛
照顧寶寶是一項體力活，久站、下蹲、彎腰弓背是大部分媽媽的常態(tài)，而這部分媽媽，恰巧也是產(chǎn)后腰背痛的高發(fā)人群。
5、心理型疼痛
心理問題是我們最容易忽視的引起疼痛的原因之一。
心理長期處于焦慮、緊張狀態(tài)下的新媽媽，身體肌肉也更容易產(chǎn)生神經(jīng)性緊張，久而久之，就容易出現(xiàn)肌肉失衡引發(fā)的疼痛問題。
怎么緩解產(chǎn)后腰酸背痛
1、產(chǎn)后腰背痛的媽媽們需要注意日常體態(tài)，避免在照顧寶寶或給寶寶哺乳時處于彎腰駝背的姿態(tài)下。
2、放松臀部、腰背部肌肉，緩解勞累型腰背痛，適合久坐少動人群及產(chǎn)后媽媽。
3、注意對側(cè)手腳向兩端的伸展，收緊核心保持身體穩(wěn)定，骨盆不要發(fā)生扭轉(zhuǎn)。適合久坐少動人群和產(chǎn)后媽媽。
4、按摩足底穴位，保持身心愉悅。
所以產(chǎn)后腰酸背痛的媽媽們，首先不要過于勞累。照顧孩子固然重要，可是自己的身心健康也是很重要的。只有媽媽身體健康，我們的寶寶才會健康茁壯的成長。
其次要保持心情的愉悅，經(jīng)常舒展身體，避免長期一個動作和姿勢。只有媽媽身心健康、心情愉悅，我們的寶寶才會更健康茁壯的成長。
北京月嫂培訓(xùn)哪里好，維佳優(yōu)優(yōu)BABY新生兒媽媽的產(chǎn)后護(hù)理十分重要，產(chǎn)婦在生產(chǎn)后身體虛弱，如果又要照顧新生嬰兒，就會產(chǎn)生負(fù)面的情緒，嚴(yán)重者會患上產(chǎn)后抑郁癥。而一個科學(xué)月嫂照顧好嬰兒的同時，也能給媽媽帶來很好的情緒疏導(dǎo)與護(hù)理。但市面上能夠提供相對應(yīng)的解決方案的家政公司并不多，但北京月嫂培訓(xùn)哪里好，維佳優(yōu)優(yōu)BABY母嬰護(hù)理品牌，據(jù)了解北京月嫂培訓(xùn)哪里好，維佳優(yōu)優(yōu)BABY會給月嫂做了全系統(tǒng)化的科學(xué)培訓(xùn)，護(hù)理操作標(biāo)準(zhǔn)和 護(hù)理細(xì)節(jié)，注重每一個細(xì)節(jié)操作，做到科學(xué)做事，擺脫傳統(tǒng)的老舊護(hù)理方式，給嬰兒與媽媽配置不同的營養(yǎng)套餐，打造專屬的母嬰日志。
北京月嫂培訓(xùn)哪里好，維佳優(yōu)優(yōu)BABY在嬰兒的護(hù)理中，多達(dá)12項內(nèi)容，包括臀部護(hù)理、二便觀察、常見疾病預(yù)防與護(hù)理、臍部護(hù)理、寶寶撫摸、科學(xué)喂養(yǎng)、口腔護(hù)理、黃疸觀察等。這些方面保證嬰兒有一個健康干凈的外部環(huán)境，避免細(xì)菌、疾病的干擾。而在媽媽護(hù)理當(dāng)中，最重要的兩項內(nèi)容是乳房護(hù)理與情緒疏導(dǎo)，讓媽媽放松心情，與寶寶能夠更好的互動。
