寶媽產(chǎn)后很容易出現(xiàn)氣血虛的情況,因此,一定要注意補氣血。其實一些具有補氣作用的食材,通過科學搭配,烹飪出美味,既可以滿足口腹之欲,同時還有能很好的作用,一舉多得,讓你身體健康,臉色紅潤。給您推薦以下食譜:
銀耳紅棗湯
材料:銀耳、紅棗、冰糖、桂圓、枸杞
做法:
1、銀耳用冷水浸泡到充分漲發(fā),用廚房剪刀剪去蒂部,用手將銀耳撕成小塊,反復淘洗后瀝干備用。
2、紅棗用水清洗后備用。
3、紫砂鍋添足水,將銀耳、紅棗放入,大火燒開后,轉小火慢熬2-3小時,看銀耳熬到全部融化成膠狀。
4、按自己口味放入冰糖,攪拌到溶化即可關火食用。
功效:銀耳的功效服用之后具有很好的涼補以及潤燥的作用。這道食譜不僅味道非常的美味,同時還能夠起到很好的補氣血的作用。
三紅補血湯

材料:紅薯、紅棗、紅糖
做法:
三紅補氣養(yǎng)血湯食材。
紅豆清洗后用溫水泡三個小時。
然后放人砂鍋放入水開始煮。燜煮一小時左右紅豆已經(jīng)裂開放入紅棗和枸杞和冰糖在煮。
半小時左右即可關火,關火后燜10分鐘左右。
做好的湯稍微晾一下可以裝碗吃了。
功效:這道食譜不僅能夠很好的補氣血,同時也是一道非常好的甜品。如果產(chǎn)婦比較喜歡吃南瓜,那么也可以將紅薯換成南瓜來服用哦!
木瓜銀耳湯
材料:銀耳、木瓜、紅棗、冰糖、蓮子
做法:
1、銀耳用冷水泡開,去掉硬心,撕成小朵,清洗干凈
2、木瓜去皮、去籽,切成小塊
3、水燒開放入銀耳、紅棗、枸杞,小火煮約四十分鐘
4、待銀耳湯變粘稠,放入木瓜,再煮十至十五分鐘
5、放入冰糖,調(diào)甜度至適合自己口味,融化,關火
功效:紅棗以及銀耳都是具有很好的補氣作用,四種食材混合在一起之后,補氣的作用加倍升級。
此食譜因人而異
希望各位媽媽吃出健康吃出美麗