很多剛剛入門的月嫂認為月嫂工作就是負責照顧寶寶以及護理寶媽的日常生活，做些月子餐，其實這只是初級月嫂的工作。更加專業(yè)一點的月嫂會在上戶期間為產(chǎn)婦進行母乳喂養(yǎng)指導服務、產(chǎn)后康復服務等，這其中帶領產(chǎn)婦做產(chǎn)后恢復操、產(chǎn)后收腹操就是一項金牌月嫂必備技能。想要成為金牌月嫂首先就是要掌握更多的護理技能，北京月嫂公司維佳帶各位月嫂來學習一下簡單的產(chǎn)后恢復、收腹體操，給各位月嫂提供一個漲薪的新方式。

產(chǎn)后恢復操可以怎么做？

產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復操可以有針對性地進行運動，例如一些呼吸運動、提肛運動、臀部運動等，防止平時由于喂奶對肩頸部的壓力，產(chǎn)生一系列月子病。也可以促進血液循環(huán)，身體機能恢復，達到恢復形體樹立信心的目的。

 

呼吸運動：去枕平臥，雙手放在腹部，吸氣時腹部肌肉盡量收縮，呼氣時盡量放松。

提肛運動：吸氣時收縮肛門括約肌，呼氣時盡量放松。

臀部運動：吸氣時臀部及骨盆底肌肉收縮，呼氣時放松。

抬頭運動：吸氣時下巴盡量上抬，呼氣時下巴盡量向胸部靠攏。

仰臥起坐：兩腿屈曲，雙手平伸，吸氣時盡量使頭和上半身抬離床面，并盡量靠向雙腿，呼氣時身體緩緩平躺。

腿部運動：吸氣時一腳底平貼床面曲腿，腳后跟盡量靠近臀部，呼氣時緩緩將腿伸直。然后換腿，動作同前。

 

如果是剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，在做仰臥起坐運動時要量力而行，注意產(chǎn)后傷口。順產(chǎn)產(chǎn)婦生產(chǎn)一天后、剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦生產(chǎn)三天后即可在床上進行簡單的產(chǎn)后恢復鍛煉。

產(chǎn)后收腹操怎樣做？

產(chǎn)后收腹操主要是針對一些有產(chǎn)后減肚子需求的產(chǎn)婦，主要由5個動作構成，能夠切實看到效果。

 

1.面朝下，趴在軟墊上，雙手向前伸直。

2.雙手縮回到上半身兩側。

3.以雙手手肘撐起上半身，腳尖頂住地面，撐起全身并保持從頭到腳的水平姿勢10秒。時間也可視個人的體能狀況做調整，但需要讓腹肌感到微酸，才能達到雕塑身體曲線的效果。

4.然后慢慢恢復平躺姿勢，雙手再往前伸展。

5.可量力而為，每回最少做4次。

產(chǎn)后恢復對產(chǎn)婦的身體恢復和身材恢復都有很大的幫助，現(xiàn)在大部分產(chǎn)婦也對這方面有很大需求，月嫂學習了這項技能對于漲薪來說很有幫助，月嫂姐妹們可以通過這種方式提升自己。